尿漏れの解消や下腹部ぽっこりの改善、鍛えた方が良いと言われる骨盤底筋群。イメージはハンモックなのですね。骨盤底筋群のこと詳しく書かれれて勉強になりました。
ハンモック筋は、表層と中間層、深層の3層から構成されており、具体的には次のような筋肉が含まれます。
・表層・・浅会陰横筋、外肛門括約筋、球海綿体筋、座骨海綿体筋
・中間層・・外尿道括約筋、深会陰横筋など
・深層・・肛門挙筋（恥骨直腸筋、恥骨尾骨筋、腸骨尾骨筋）、尾骨筋など
聞いたことない筋肉ばかりで、骨盤にはこんなにたくさんの筋肉があるのびっくりです。インナーマッスルとよばれる筋肉で、腕や脚の筋肉のように感じることができなくて、意識して鍛えないと弱っていくの、なるほどです。
排尿をとめるのに使われる筋肉があって、骨盤は内臓を下支えする筋肉のかたまりで。腹筋と背筋がお腹の前後の筋肉とすると、横隔膜とハンモック筋は上下の筋肉で。腹式呼吸の腹圧、ハンモック筋が弱ってたら底の部分から圧が逃げてく感じになるの感じました。