お尻が弱いと、たそがれ姿勢になる？

お尻の筋肉。大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つがあって、どれも立ち姿勢と二足歩行を支えてくれてて。お尻が弱ると、猫背やストレートネックなど、姿勢が曲がった姿勢になるの、勉強になりました。土台となるお尻の筋肉が弱いと、骨盤を縦に支えられずに横になってしまって、それが姿勢全体に影響してるの、なるほどです。

大臀筋が細く縮んで衰えると、最初に起こるのが骨盤の後傾。おしりだけで上半身を支えられないため、骨盤が後ろに傾いて、姿勢をまっすぐに保てなくなる。

おしりスクワット

骨盤が後傾すると「たそがれ姿勢」と呼ばれる状態になって。見た目の年齢があがるというの、興味深くて。たそがれ姿勢という言葉、初めて知りました。イスの背もたれに寄りかかって座るあの姿勢、あれも「たそがれ姿勢」だったみたいです。

立っているよりも座ってる方が楽なのはお尻が使えてないからで。お尻の筋肉が弱ってるから座るの楽で、使わないお尻はどんどん弱ってく悪循環で。逆に、お尻の筋肉が使えてると立つのが楽で、立つ機会が増えてでどんどん鍛えられての好循環。お尻の筋肉って、意識することなかったので、とても興味深いです。

お尻を使って辰野、お尻が筋肉痛になるのはじめてで。お尻のえくぼのあたりが痛くなるの新鮮でびっくりです。お尻の筋肉は抗重力筋と呼ばれるものらしくて、鍛えるのに時間はかかるけれど弱りにくいらしい。お尻を意識して立って、こっそり毎日、無理せずコツコツ鍛えてます☆