腹式呼吸でお腹が膨らむ感覚、風船のイメージをしてました。風船に空気が入って内側から圧力が高まるような感じ。腹部は筋肉に囲まれてて、腹圧はゴムマリのように外側から圧縮して高める感じなの、勉強になりました。膨らむお腹を筋肉で圧縮できてないと、お腹がでるのですね。
ちなみに、骨盤底筋群、腹横筋と腹斜筋、多裂筋は横隔膜がやわらかくほぐされて大きく上下に動くようになると、その刺激を受けて強化されます。
反対に、横隔膜の動きが悪いと骨盤底筋群もゆるみます。
腹式呼吸、横隔膜が上下に動いてるのではなくて、腹部の筋肉が上下前後左右から包み込むように協力して働いてて、コルセットのようになってるというお話、とても興味深くて。呼吸というと、ずっと、横隔膜だけ意識してました。
お腹は筋肉のかたまりで、上部からの横隔膜、底部からの骨盤底筋、前からの腹横筋、横からの腹斜筋、後ろからの多裂筋、腹部は筋肉で覆われたゴムマリのイメージで。お腹の筋肉、ぜんぜん使えてないの勉強になりました。